Tiêu cực là gì luôn là câu hỏi được mọi người tìm hiểu ngày càng nhiều. Đây là hành động không phải lúc nào cũng xấu nhưng việc đối mặt và biến điều này thành những cảm xúc tích cực là vô cùng khó khăn. Ở nội dung dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về vấn đề tiêu cực là gì, những tác hại và cách khắc phục hành vi này hiệu quả nhất!
Tiêu cực là gì?
Tiêu cực là tính từ chỉ những hành động hay suy nghĩ kém lạc quan của con người. Mang nghĩa trái ngược hoàn toàn so với tích cực. Hành vi này thường xuất hiện do sự tác động bởi một sự kiện hay hành động nào đó từ môi trường bên ngoài xã hội.
Hành vi này chủ yếu bị ảnh hưởng bên ngoài xã hội và có tác động xấu đến suy nghĩ và hành động của con người. Khi có suy nghĩ không tích cực, bạn rất dễ rơi vào trạng thái bồn chồn, lo âu, mệt mỏi, thiếu tự tin và hơn thế có thể dẫn tới stress triền miên.
Hiện tượng này xuất phát từ những nguyên nhân gì?
Hiện nay, về nguyên nhân dẫn đến suy nghĩ bi quan thì vô cùng nhiều, tùy vào mỗi người mà nguyên nhân có thể ảnh hưởng đến tâm lý, tình cảm và trở thành suy nghĩ tiêu cực. Suy nghĩ này thường xuất phát từ các nguyên nhân sau:
Những việc tệ khó quên trong quá khứ
Trong cuộc sống, nhiều người thường nhìn vào quá khứ nhiều hơn hiện tại, nhìn vào thất bại xảy ra trong quá khứ từ đó nảy sinh cảm giác muốn bỏ cuộc. Nhiều người với một việc nào đó mà họ thất bại nhiều lần và cứ cho rằng mình không làm được, nảy sinh suy nghĩ bi quan, mất niềm tin vào chính bản thân, tiêu cực trong cuộc sống.
Các sự kiện xấu bất ngờ xảy ra
Không phải lúc nào cuộc sống của mỗi chúng ta cũng vẽ ra màu hồng hay mọi điều trong cuộc sống sẽ diễn ra theo ý muốn một cách suôn sẻ. Khi cuộc sống không diễn ra như mong đợi, bạn sẽ mang tâm lý không giữ được sự ổn định về cảm xúc và có thể dẫn đến suy nghĩ bi quan.
Giới trẻ hiện nay hầu như rất dễ chán nản và mất niềm tin. Ví dụ điển hình là việc thi trượt, mắc sai lầm lớn, kết quả học tập kém, bị khiển trách, vấn đề tài chính, mâu thuẫn trong các mối quan hệ,…
Ảnh hưởng bởi kỳ vọng của mọi người
Những suy nghĩ tiêu cực của mọi người cũng xuất phát từ nguyên nhân kỳ vọng và mong muốn của những người xung quanh đặt ra. Cha mẹ hoặc người thân đặt quá nhiều kỳ vọng vào vợ chồng, con cái.
Áp đặt và đưa ra kỳ vọng quá nhiều vào danh tiếng, kiếm được nhiều tiền. Nếu những kỳ vọng đó không thành công, khi đó mong muốn của những người thân xung quanh khiến họ thường rơi vào trạng thái bất lực, thiếu sức sống, tự ti và trở nên bi quan hơn.
Do di truyền dẫn đến suy nghĩ tiêu cực
Theo các nghiên cứu cho thấy, tính cách hay một thói quen của con người có khả năng do di truyền từ bố mẹ sang con cái. Vì vậy, nếu bố mẹ là người hướng nội, ngại đối mặt với thách thức, bất lực về cuộc sống thì có thể dẫn đến việc con cái sinh ra có tính cách thiếu lạc quan giống bậc làm cha, làm mẹ khi gặp những áp lực, thách thức của cuộc sống.
Bên cạnh đó, yếu tố này còn chịu ảnh hưởng qua cách giáo dục và tâm lý xã hội đề ra. Những người có cha mẹ thường suy nghĩ tiêu cực, giáo dục con theo cách thức không đúng cũng khiến bạn sinh ra suy nghĩ bi quan tương tự khi đối mặt với những khó khăn xảy ra.
Ảnh hưởng từ lối sống tiêu cực
Một số nghiên cứu cho rằng, suy nghĩ của con người tích cực hay bi quan có thể bị ảnh hưởng do lối sống tạo nên. Nếu bạn có lối sống không lạnh mạnh, tiếp xúc với các chất kích thích như thuốc lá, rượu bia hay có thói quen ăn, ngủ không tốt cho sức khỏe.
Điều đó cũng ảnh hưởng khá nhiều đến tinh thần và suy nghĩ của bạn, không có đủ sức khỏe dẫn đến hiệu suất làm việc kém. Từ đó, dẫn đến cảm xúc bi quan không dám đối mặt với các thách thức bản thân, một mực suy nghĩ bản thân không làm được mà chưa từng cho mình cơ hội để thử nghiệm.
Các bệnh tâm lý dẫn đến suy nghĩ tiêu cực
Suy nghĩ bi quan kéo dài có thể do biểu hiện của bệnh tâm lý hay hơn thế là tâm thần như rối loạn lo âu, trầm cảm,… Các bệnh lý này nếu không phát hiện và điều trị kịp thời sẽ dẫn đến cảm xúc và hành vi không thể kiểm soát, kéo theo suy nghĩ ngày càng tiêu cực.
Hệ lụy của tiêu cực
Tiêu cực có thể chi phối và ảnh hưởng xấu đến suy nghĩ và hành vi của con người. Hậu quả của lối sống thiếu lành mạnh này tác động rất nhiều đến các mối quan hệ trong cuộc sống và thành công của họ. Một số hệ lụy bạn thường thấy sau đây:
Thường cảm thấy cô đơn
Một người tiêu cực thường không có cảm giác an toàn và không dám tin tưởng ai. Họ luôn cảm thấy hoài nghi về tất cả mọi điều diễn ra, thậm chí sẽ không tin nếu điều đó có đạt được kết quả tốt. Trong các cuộc nói chuyện, họ cũng thường chỉ ra đến các khuyết điểm của người khác mà không nhìn nhận sự cố gắng và thành công đối phương đạt được.
Ngay trong mối quan hệ tình cảm, những người có lối sống bi quan cũng chỉ biết lôi ra những khuyết điểm để chì chiết, không chịu sửa đổi khi bản thân sai hay chấp nhận những điều tích cực từ đối phương. Hậu quả việc này chính là khiến bạn thường cảm thấy cô đơn, bởi không ai muốn quan hệ tốt đẹp với một người chỉ biết nhìn vào điểm yếu mà không biết tìm ra ưu điểm để làm động lực phấn đấu.
Sống tiêu cực rất khó đi đến thành công
Một điều bạn dễ dễ nhận thấy ở những người suy nghĩ tiêu cực chính là rất dễ chán nản và bỏ cuộc. Họ sẽ không biết cố gắng và luôn luôn nghĩ rằng mình không làm được và sẽ thất bại. Họ cứ nghĩ mình không thể thành công nên cũng không cần mất thời gian để cố gắng.
Con đường đi đến thành công không bao giờ có bước chân của những kẻ lười biếng, may mắn chỉ chiếm 1 phần nhỏ còn 99 phần còn lại là sự kiên trì và nỗ lực của bạn, nếu không biết từng bước kiên trì như thế nào thì không bao giờ đạt tới đích. Thực tế cho thấy, những người suy nghĩ tiêu cực có thể sẽ đặt ra mục tiêu cho bản thân nhưng họ chẳng bao giờ thực hiện cả.
Thói quen trì hoãn sẽ dẫn đến sự thất bại ngay khi bắt đầu, nó ảnh hưởng từ lối sống quá an toàn của chính những người đó. Chỉ biết suy nghĩ, lo lắng rằng những việc mình làm có thể sẽ thất bại, mọi người sẽ chế nhạo mình mà không thể suy nghĩ tích cực rằng chỉ cần kiên trì và cố gắng dù vấp ngã bao nhiêu vẫn sẽ thành công.
Đặc điểm nhận biết người tiêu cực
Người có suy nghĩ tiêu cực thường sẽ biểu hiện qua nhiều phương thức khác nhau có thể từ qua lời nói hay cử chỉ, hành vi hay sự im lặng,… Bạn vẫn có thể nhận biết đâu là người có suy nghĩ một cách thụ động qua một số yếu tố sau đây:
- Hay đề cập đến các vấn đề bi quan qua lời nói, hành động với cách đánh giá và nhìn nhận một cách bi quan. Một số người thường hiện rõ sự bi quan khi nói về tương lai của bản thân.
- Người suy nghĩ tiêu cực thường hay than thở, nhìn vào thành công của người khác nhưng lại quên mất quá trình đi đến thành công của đối phương. Sau đó lại than vãn về bản thân và cuộc sống của họ. Có khi những điều này chỉ trong suy nghĩ mà không dám nói ra.
- Các suy nghĩ thụ động của họ sẽ biểu hiện qua cảm xúc khó coi trên khuôn mặt như lo lắng, bi quan, bất lực, buồn chán, thấp thỏm,…
- Người mang suy nghĩ tiêu cực thường không cảm thấy vui vẻ. Ngược lại, thường không hài lòng với bản thân và có cảm xúc khá bất ổn, nhạy cảm, cáu kỉnh hay nóng giận.
- Những người sống thụ động thường bị cô lập và tách biệt với mọi người xung quanh.
- Đặc điểm dễ nhận thấy hơn ở người có suy nghĩ tiêu cực là tự ti và không tin tưởng vào bản thân và cả người khác, luôn ở thế bị động trong cuộc sống, chỉ biết đổ lỗi, thiếu trách nhiệm với công việc, chỉ làm việc một cách máy móc mà không có định hướng rõ ràng.
Làm sao để giảm bớt trạng thái tiêu cực
Từ nội dung vừa nên phía trên chúng ta có thể nhận ra suy nghĩ tiêu cực có ảnh hưởng xấu rất lớn đến cuộc sống của chính bản thân cũng như mọi người xung quanh. Chính vì thế phải có những biện pháp nhanh chóng, kịp thời hạn chế suy nghĩ một cách thụ động của bản thân họ. Có thể hạn chế thông qua những cách sau:
- Có lối sống lành mạnh, thường xuyên luyện tập thể dục rèn luyện sức khỏe, ăn uống điều độ, ngủ có giờ giấc hợp lý là cách hiệu quả đầu tiên bạn cần làm để hạn chế suy nghĩ tiêu cực.
- Đọc thêm nhiều sách để có thêm kiến thức, trau dồi bản thân nhằm hạn chế suy nghĩ bi quan.
- Điều chỉnh cảm xúc trước tác động về tâm lý nhằm cải thiện suy nghĩ ngày càng lạc quan trong cuộc sống.
- Hoàn thiện bản thân qua các kiến thức về tính cách, cảm xúc hay các kỹ năng mềm. Khi bản thân trở nên tốt hơn, giúp bạn tự tin hơn và biết cách chủ động trong cuộc sống. Việc này giúp ngăn chặn các suy nghĩ bi quan và cảm xúc buồn chán, lo lắng của bạn một cách rõ rệt.
- Luôn có khoảng thời gian để bản thân nghỉ ngơi và thư giãn khi trải qua một ngày làm việc căng thẳng.
- Kết bạn với những người có sống lạc quan, vui vẻ và hạn chế tiếp xúc với người có lối không lành mạnh.
Kết luận
Nhìn chung, nội dung trên đã giúp bạn hiểu rõ chi tiết hơn về tiêu cực là gì và những cách khắc phục nhằm giúp bản thân ngày càng trở nên tốt đẹp và hoàn thiện hơn. Khi tinh thần cảm thấy vui vẻ, suy nghĩ một cách lạc quan thì những may mắn và thành công sẽ dần đến với bạn.
